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クリスマスもお正月も終わりっ。 残るは、この期間に蓄えた脂肪のみ、ひょえ~。 と毎年同じことを繰り返してます。 美味しいものが沢山のこの時期、食べずに我慢だなんてできるわけない。 私は食べますよ、あとでダイエットすればいいから。 短期間で一時的に増えた体重、速攻でダイエットすれば戻すのは比較的簡単。 そこで怠ると、確実に脂肪は定着、ブタ街道まっしぐら~。 なので毎年この時期は、ダイエット中。 野菜中心のヘルシー生活を心がけて、重いデザートの事は一時的に忘れる。 その時に活躍してくれるのが低カロリー(脂肪分0%)シリーズのヨーグルト&デザート。 どれも普通バージョンのものより半分近くカロリーが低い、かな? 今冷蔵庫にあるものをご紹介。 まずtaillefineシリーズ。 パッションフルーツ味ヨーグルト(左)、今、激はまり。 他にピンクグレープフルーツ、オレンジ、レモン、プルーン、ブルーベリーなど沢山のフレーバーがありますよ。 そしてキャラメル味のクリームデザート(右)、これは常に冷蔵庫にあるほど私の定番。 バニラ、コーヒー、チョコレートと他のフレーバーも試したけど、やっぱりキャラメラー(そんな言葉あるの?勝手に作ってみた)な私。 キャラメル一番!です。 そしてSveltesseシリーズ。 パイナップル風味のヨーグルト風(左)、さわやかな甘酸っぱさがいい。 フロマージュブロン・プレーン味(右)、私はこれに抹茶をまぜまぜして食べるのが大好き。 そしてデザートじゃないけど、ご紹介したいものが。 このチーズ。 チーズって脂肪分が45~50%くらいあって、ダイエット向きじゃないですよね。 でもコレ、cancoilletteという液体状のチーズ、脂肪分が11.5%しかないんです。 分かりやすくカマンベールチーズとカロリーを比較すると、約半分。 なので安心してダイエット中も頂けます。 写真のものは、ニンニク風味。 プレーン味、キルシュ風味もありますが、私はニンニク風味が一番好き。 冷たいまま、あるいはレンジでチンして温めてもOK、という優れもの。 これにパンをつけたり、茹で野菜をつけたり、お好みで。 こんな感じで、カロリーは低いけど美味しいものを取り入れてダイエットも楽しんで やってます。 ついでなので、私の昔のダイエット話をちょっと。 私、昔"おでぶ~"だったんです。 中学生までは細くって何食べても太らなかったし、あまりお菓子に興味が無かったんです。 それが高校入学してから恐ろしいくらい太りました。 3年間で10kg!! 学校帰りに毎日寄り道、お菓子大好きっ子に突然変貌、ドーナツだのアイスだの食べて帰宅。 家では「寄り道して食べてきたから」と言うと怒られるので何も言わず、お腹すいてなくてもちゃんと夕飯を食べて。 そんな事してたら太るのは当たり前。 あっという間にまんまるに。 周りから「太ったね~」と言われまくり、傷つきつつも、それでも食欲が第一、 の3年間でした。 色々ダイエットも試みたけど全く効果なし。 こんなままで大学生活も過ごして卒業、って時にジーンズを買いに行った事がきっかけでダイエット開始。 というのもそのお店にあった一番大きいサイズが31インチで、これもぱっつんぱっつん。 無理矢理はけた状態、真面目に危機感を感じました。 絶対やせなきゃ、と、ダイエット本を読み漁る事に。 そこで行き着いた結果。 どの本にも書かれていたこと、それは ①バランスのいい食事を三食とる ②規則正しい生活 ③適度な運動 この三つが重要である事に気づき、真剣にダイエットに励む事にしました。 自分に設けた期間は6ヶ月、目標は10kg減。 この間だけは、がむしゃらに頑張る、と心に誓ったんです。 それまでの私の生活は最悪でした。 野菜なんて食べずお肉大好き、それもトンカツとか揚げたやつが好み。 四六時中口を動かしてる状態、毎日お菓子をむさぼってました。 学校が無いと、お昼まで寝てることなんてしょっちゅう。 運動大嫌い、歩くのも嫌でいつも車で移動。 これをガラッと改革したんです。 野菜中心、お肉は鶏肉のささみだけOK、主に魚、大豆食品でたんぱく質を補う、 油は最小限に。 朝食抜き生活からおさらば、朝食、昼食、夕食の割合を2:2:1に。 歩いたり走ったりは苦手だけど、水泳だけは人並みにできたので近所のスポーツクラブに入会。 週3回通いました。 そりゃ~大変でしたよ、最初は、狂うかと思った。 でも崖っぷちに立ってましたからね、頑張りました。 つらいつらい半年だったけど、体重が順調に減っていき、体が軽くなるのが嬉しくて。 おかげて10kgの減量に成功。 食事の好みも激変。 とにかく野菜と魚が大好きに。 逆にお肉は無くても生きていけるくらいどうでもいい存在に。 でも、たまに血の滴るようなお肉が食べたくなる時があります。 そんな時はドカンと食べればしばらくの間いりません。 ただ、甘いものは相変わらず好きだ~、LOVE♪(笑)。 このダイエットから10年ちょっと経ってるけど、リバウンド無しです。 水泳はずっと続けてるし、食生活も改善されたまま。 ついでに、妊娠中の話。 妊娠中に増えた体重は、9kg。 ちょっと歩くのにも、ひいひい言ってたんだけど、私がデブたった時はこれ以上太ってたんだ、こんな重い体でよく動いてたなぁ、と感心しちゃって。 出産後、2週間で産前の体重+1kgまで自然に戻りました。 たかが1kgされど1kg。 洋服のサイズが変わるわけじゃないけど、この1kgだけが未だに落とせず。 定着してしまったのでしょうか? 何とか落ちてください。。。なんて。。。
by fuchsia24
| 2007-01-08 21:23
| お菓子・デザート
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